Управление эмоциями дает возможность мыслить четко и ясно, уделять главное внимание приоритетным вещам и эффективно решать жизненные и рабочие ситуации. А управление – осознанная деятельность. О чем бы ни шла речь – об управлении машиной, процессами, людьми, своими эмоциями.
Если у человека получилось задуманное, но он не понимает, за счёт чего – это не управление, это повезло ему. Невозможно управлять чем-либо (кем-либо), не управляя собой. Даже не так: насколько управляешь собой (владеешь «инструментом»), вот настолько и эффективен в управлении другими – людьми, процессами.
Сравним в метафоре управление собой и управление машиной: многие полагают, что управление эмоциями – это их сдерживание. Это как если бы в машине мы использовали только педаль тормоза – и ничего больше. Сдерживание эмоций – совсем не управление ими, "войну с бессознательным" еще никто не выиграл: рано или поздно при таком подходе эмоции прорвутся и будут управлять тобой – и любой момент будет не подходящим.
Выражение эмоций без оглядки на обстоятельства и собственные цели – тоже не управление эмоциями. Это как если бы в машине педаль газа утопить в пол: с точки зрения ГИБДД, конечно, это управление машиной, но с точки зрения осознанной деятельности – нет. Для управления машиной как минимум следует с разной интенсивностью давить на газ (в зависимости от выполняемого маневра) и РУЛИТЬ. Освоив это, уже можно тренировать управление «машиной» в условиях присутствия других участников «дорожного движения», или в «заносе», и т.д.
Мы подробно разберем механизм возникновения обиды и раздражения на примере ситуаций, возникающих на работе, при взаимодействии с коллегами, подчиненными и руководством. И обнаружим последовательность конструктивных действий, тренировать которую потом сможет каждый участник мастер-класса. Осознание и понимание – обязательные условия управления. Управления эмоциями – как своими, так и окружающих.
Мой мастер-класс продвинет вас в том, чтобы вы научились:
- подчинять свои эмоции реализации намеченных целей,
- игнорировать провокации, распознавать и мягко нейтрализовать манипуляции,
- адекватно выражать собственные негативные эмоции,
- тренировать способ жить без фоновых чувств вины и обиды и наслаждаться полнотой самореализации.